ladnie ladnie

widze bicek ladnie wszedl tak trzymac tez 'niedlugo' wezme 90kg na MC

No co chłopaki??? 27.08.2008 Gut trajning Push Press 8p x 29kg 6p x 39kg 2x4p x 51kg Unoszenie na bok + unoszenie w opadzie = seria laczona 12p x 8kg 10p x 10kg 8p x 12kg + 10p x 8kg 8p x 10kg 6p x 12kg Szrugsy 15p x 59kg 12p x 69kg 10p x 79kg Wspiecia z chantelka 20p x 22kg 15p x 32kg 12p x 36kg 1.Tutaj szyn...chociaz chyba za bardzo silowo [...]

jak na 103 kg pipe w laczkach i spamowego cyca musze powiedziec ze ładnie idzie graty rekordu

Russell po po nowym roku bede wymiataka Sene zrozumiałem .Po obejrzeniu filmiku własnie widziałem co doyebałem . Tylko ze z tymi nogami problem bo juz szerzej za bardzo nie moge przez ten gryf a do tego jak odchyle stopy to mi paluchy połamie Bo jak za wasko to tez lipa.Dlatego napyerdalam klasyka bo ładnie wszystko wchodzi Zmieniony przez - [...]

no tez ładnie =) ważne , że co raz lepiej i do przodu!

o zes kurde :D przysiad ladnie ale wkoncu swoja wage masz :D:D

Ladnie Hels ;) Podobnie stoimy ;) bEde sledzil i zapraszam do mojego dt ;)

kabul wpadne 24.10.2008 Koorwa:/ WL 3x2-3p x 80kg SQ 4x3-4p x 110kg Poręcze na trica 5p x ja 4p x +10kg 2x2-3p x +15kg Wyciag 20p x 1 sztabka 10p x 2 sztabki 5p x 3 sztabki 15p x 1 sztabka 1.Uginanie sztanga + 2.uginanie na wyciagu 1. 4x6-8p x 35-37kg 2. 4x12-15p x 1 sztabka (nie prostowalem do konca łap w celu uzyskania maksymalnej pompy) [...]

WL ładnie,ale przysiady to tragedia,jak zauważył ruger,sztanga ma być niżej na plecach a nie barkach,kolana mają nie wychodzić za palce,za wysoko schodzisz,niżej pupą jezdz,nie pochylaj się tak bo kiedyś Cię przeważy i je.. na ryjek,plecy mają być proste a nie jak u dziadka 70 lat.Ja na twoim miejscu bym zmniejszył ciężar przy tych przysiadach,bo [...]

ładnie =) ale odnosze wrazenie ze za bardzo sie krzywisz przy sq

Plan trójbojowy no ładnie... Ciekawe jak pójdzie siła w poszczególnych bojach. U mnie przeważnie ławka kulała ale MC i siad pięknie do góry. Nie można mieć wszystkiego Technika jest lepsza niż była ale w siadach jeszcze do korekty. Trener nauczy jak powinno się technicznie wykonywać siady. Powodzenia.

Weronika ładnie napisane dzieki Chyba sobie łydke naciagnałem czy cos bo mnie boli:/. Ale teraz regeneracja do pon. i we wtorek maksuje MC bo stwierdzilem ze klaty nie ma co bo po ostatnim i dzisiejszym treningu to poprostu jest tragedia. Przysiadu tez raczej nie bede maksował bo bede jechał po 4-6p przez cały plan (po to by sie nauczyc [...]

ładnie jedziesz Waga konkretna , takie spadki to nie spadki szybko odrobisz straty i będzie moc!!! pozdro

[...] moment skoncze miesieczny cykl Gainera SMP i Ovopolu (mam nadzieje ze nie wezmiecie to za reklame) i mam BARDZO duzy zamiar kupic 1,5 kg białka Matrixa. Po moim cyklu bardzo ladnie przybralem na masie (ok. 4-5 kg.) i niechcialbym tego stracic a sporo ludzi mowi mi ze jesli chce sie dalej "masowac" to musze podtrzymac dobra diete i [...]

[...] bym sie rozczarowal...A tak nie mam zaufania ani dla firmy x ani dla firmy y , bo zawsze jakis "walek " moze sie przydarzyc, tym firmom nie zaley na tym abysmy ladnie wygladali - wiecej brali w martwym ciagu , tylko aby jak najwiecej kasy sie nachapac i to jest chyba oczywiste. Poza tym mysle ze zanim produkt dany trafi na rynek [...]

niedziela 29/70 Ostatni trening 10 za mną czas na 5 od wtorku. trening: ćwiczenia dodatkowe: - uginanie nóg w leżeniu : 4s po 8 powtórzeń z obciążeniem 40kg - wznosy hantelek : 4s po 10 powtórzeń z obciążeniem 12,5kg - Wspięcia robione na maszynie : 4s 12 powtórzeń z obciążeniem 110kg - Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu : 4s 10 powtórzeń z [...]

Ładnie prowadzisz dziennik, aż miło się przegląda, powodzenia :)

Ok to poszukam innych płatków, z tych fińskich to chodzi o firmę Provena? Fajną mają cenę:P:/ Odstawię odżywkę i zobaczę jak mi wyjdzie kaloryczność i makro, bo uzupełniała mi ładnie białko, będę musiała dołożyć kurczaka:) Efekty dopiero za 6 tygodni z tym brzuchem?:( Oby szybciej.

no nie ładnie ziutek :-D będzie oklep %-)

Możliw \e jest na pewno, tym bardziej ćwicząc Lafayem :-) ale i tak ładnie